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必ず早く走れるようになる!子供が早く走るためのかけっこ(走り方)の基本について!!②

かけっこの基本をお話する前に、弊社「幼児・小学生対象」子供の習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】をご説明させていただきます。

 

〇 神奈川県海老名市・大和市・横浜市、ビクトリー陸上スクールとは 〇

 

子どもの習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】は、「幼児(5歳)~小学6年生」を対象に、神奈川県海老名市の【海老名運動公園陸上競技場】と神奈川県大和市の【大和スポーツセンター競技場】を拠点にして活動しております。

 

・海老名運動公園陸上競技場

「毎週、月曜日・水曜日・金曜日」

 

・大和スポーツセンター競技場

「毎週、火曜日・木曜日」

 

また、随時「無料体験スクール」を実施しておりますので、ぜひご参加ください。

祝日は定休日となります。

 

※詳細は弊社ホームページ https://victory-as.jp/ をご覧ください。

 

ご質問等は、公式ホームページ内の問い合わせ先よりお気軽にお問い合わせください。

また、お電話やメール以外で、【LINE公式アカウント】を開設しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

VICTORY陸上スクール 公式LINE

 

今後、SNS「Facebook・Instagram・Twitter」でもスクール情報を配信いたします。

※各SNSにて『ビクトリー陸上スクール』で検索

 

弊社からのお知らせをご覧いただき、誠にありがとうございます。

 

それでは、早く走るためのかけっこの基本について、①【姿勢】②【腕振り】③【足の動かし方】にわけてお話させていただきたいと思います。

 

走り方の基本を身につけて早く走ろう!

 

2つ目の、走り方の基本【腕振り】について解説します!!

早く走るためには、かっこよく腕を振りましょう!

かっこよい腕振りは自然と良い腕振りになります。

正しい腕振りをすることで、体幹がブレにくく、膝が前に出やすくなり、ゴールまで良いフォームで走り切ることができるようになります。

 

それでは、良い腕振りのポイントを3つ紹介したいと思います。

①真っ直ぐ腕を振る!

②目の前から腕を振る!

③身体の後ろまで腕を振る!

 

まずは、①真っ直ぐ腕を振る!について説明いたします。

真っすぐ腕を振ることは、真っすぐ前に進むためにとても重要になります。

子供の腕振りでよく見かけるのは、脇を開いて腕を横に振っていることです。このように、腕を横に振ってしまうと、真っすぐ前に進もうとしているのに逆行して、横に力を加えてしまいます。これでは、上体が左右にブレてしまったり、無駄が多いフォームとなり、疲れやすくなり最後まで走りきることが出来なくなってしまいます。

なので、「小さく前に習え」の形でひじを曲げ、前後に真っ直ぐ腕を振れるようになりましょう。

 

次に、②目の前から腕を振る!について、説明いたします。

腕を目よりも上に振ってしまうと、腕を振りすぎていることになります。これでは、よい姿勢が崩れることに繋がってしまいます。なので、指先が目の前にくるところから腕を振るのですが、肘の角度は90度くらいに曲げた状態を維持して振りましょう。肘を曲げすぎて小さな腕振りだと推進力が生まれないことと、肘が伸びてしまうと遠心力によって腕振りが遅くなり、前に速く進めません。また、手のひらは、パーにしてリラックスしながら、目の前からしっかり腕を振って推進力を生みましょう。

 

最後に③身体の後ろまで腕を振る!について説明いたします。

体の前だけで腕を振ってしまうと、よい姿勢を崩してしまい、最後まで力を加えて走り切ることが難しくなります。

なので、肘を後ろに引くように身体の後ろまで腕を振り、前後・左右、バランスよく腕を振るようにしましょう。体がブレにくくなり、無駄な力を使わず走れるようになります。

後ろに振るときに大切なことは、腰か腰より少し下の身体の横を手のひらが通過するようにすることです。そのようにすると、推進力が高まります。

かっこよい良い腕振りとは、走りながら練習しても難しいです。まずは、たった状態で3つのポイントを意識して腕振りをしてみましょう。その状態から徐々に走りだすようにしてください。

いきなり全力で走ると腕振りが崩れてしまいますので、注意してください。

 

最後になりますが、

子供が走るのが遅い、走り方がおかしい、教え方がわからない、教えると親も感情的になり子供は聞いてくれない、スポーツを楽しめないという保護者の方々から、お問い合わせを多くいただきます。

今回は、早く走るための【腕振り】の基本をご紹介させていただきました。早く走れないフォームと早く走れるフォームや練習方法をお子様と一緒に実践してみてください!

 

次回は、③【足の動かし方】の記事を更新いたします。

 

スクールの詳細は下記、子どもの習い事・ビクトリー陸上スクール(神奈川県海老名市・大和市・横浜市)のホームページをご覧ください。

 

https://victory-as.jp

 

※ご不明な点がございましたら公式ホームページ内、「フリーダイヤル」・「LINE公式アカウント」・「予約フォーム」でお気軽にお問い合わせください。

 

ご来場いただく、陸上スクール(キッズ陸上クラブ)や少人数制「かけっこ」教室では、学区(校区)内ではなくても、幼児(5歳)~小学生の子ども達は参加が可能!

「海老名市、厚木市、伊勢原市、平塚市、秦野市、座間市、大和市、綾瀬市、寒川町、茅ヶ崎市、相模原市南区、藤沢市御所見地区、横浜市瀬谷区・旭区・緑区・泉区、東京都町田市鶴間」に在住の方は車で15分程でお越しいただけます。

 

ご自宅付近などへお伺いする、出張個別「陸上競技」レッスンでは、幅広くの地域へお伺いすることが可能!

出張個別レッスンでは、幼児や小学生のかけっこ(走り方)レッスンから、中学生以降、大人の方も対象に陸上競技レッスンを受講することが可能でございます。

出張可能エリアは「海老名市、厚木市、伊勢原市、平塚市、秦野市、座間市、大和市、綾瀬市、寒川町、茅ヶ崎市、相模原市、藤沢市、横浜市、神奈川県より東京都町田市など」となります。

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