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かけっこ（走り方）トレーニング【速く走るための縄跳びトレーニングについて】
いつも神奈川県（海老名市・大和市・相模原市・横浜市）子どもの習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】をご利用いただき、誠にありがとうございます。
かけっこ（走り方）トレーニング【速く走るための縄跳びトレーニングについて】の記事の前に、当スクール「幼児（未就学児）・小学生対象」子供の習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】をご紹介させていただきます。
〇 神奈川県（海老名市・大和市・相模原市・横浜市）ビクトリー陸上スクールとは 〇
子どもの習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】は、神奈川県海老名市・大和市・相模原市・横浜市にて会員制の「陸上スクール」や非会員制の「かけっこ教室、出張レッスン」を提供させていただいております。
≪陸上スクール（陸上クラブ）≫
月曜日・水曜日・金曜日【海老名運動公園陸上競技場・相模原ギオンスタジアム】
火曜日・木曜日【大和スポーツセンター競技場】
陸上スクール（陸上クラブ）では、随時「無料体験」を実施しておりますので、お気軽にご参加ください。
※陸上スクールは祝日定休日となります。
≪少人数制「かけっこ」教室≫
土曜日・日曜日・祝日【海老名運動公園（海老名市）・ふれあいの森（大和市）・相模原ギオンスタジアム（相模原市）・岸根公園（横浜市）】
少人数制「かけっこ」教室の開催スケジュールにつきましては、毎月20～25日の間にホームページ内カレンダーに掲載いたしますので、ご確認のほどよろしくお願いいたします。
※SNS（Facebook・Instagram・Twitter・公式LINE）では開催日などを先行配信しておりますので、ぜひフォロー（登録）をお願いいたします。
●各種出張レッスンサービス●
≪出張個別「陸上競技」レッスン≫
≪企業向け「イベント」レッスン≫
≪教育機関向け「体育」レッスン≫
詳細は弊社ホームページ https://victory-as.jp/ をご覧ください。
ご質問等は、公式ホームページ内の問い合わせ先よりお気軽にお問い合わせください。
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当スクールの紹介をご覧いただきありがとうございました。
それでは、下記、かけっこ（走り方）トレーニング【速く走るための縄跳びトレーニングについて】をご覧ください。
縄跳びトレーニングで姿勢改善！足のバネ（脚力）を強化！
今回は、縄跳びの基本と速く走るための練習方法についてご紹介させていただきます。
多くの人が幼稚園や保育園、小学校などで縄跳びを跳んだことがあるかと思いますが、縄跳びが上手に跳べるようになると、姿勢の改善、足のバネ（脚力）が強くなり、速く走れるようになります。
縄跳びの基本は、背筋を伸ばし、その場でジャンプします。しかし、体幹が弱いと背筋が曲がって、体がぶれることにより、その場でジャンプすることが難しくなります。
また、縄跳びが連続でできない方は、足の力が弱く、地面への足の着き方（接地）が間違っていることが多いです。
縄跳びは走るだけでなく、全てのスポーツの基本となりますので、回数を重ねて足のバネ（脚力）を強くすることと、地面への足の着き方（接地）を改善していき、上手に跳べるように練習していきましょう！
★縄跳びの基本
持ち方は、縄が体の外側に来るように持ち、リモコンを持つ時のように持ち手を握ります。
長さは、縄の中心を両足で踏んで横で縄を引っ張った時に、持ち手が肘より上、肩より下の位置に来るようにしましょう。
姿勢は、前を向いて、背筋を伸ばし、カカトは地面に着けないように行いましょう。
※大きな足音は鳴らさないように縄跳びを行いましょう。
★かけっこに繋がる練習方法
速く走るためのなわとびの種目は、片足跳び、駆け足跳び、二重跳びです。
・片足跳び
片足跳びは、跳ぶ回数を左右バランスよくおこないましょう。
小学生低学年は左右20回以上、中学年は40回以上、
高学年は70回以上を目安にできるようになると、自分の体重が片足でも支えられるようになるので、しっかり走れるようになります。
・駆け足とび
駆け足跳びは走るように行う跳び方で、足の動かし方を身につけることができます。
ポイントは、縄に当たらないように両足の膝が同じ高さまで上がるように膝を前に向けて行います。
カカトがお尻に当たるような跳び方は、走るときにブレーキになりやすいので、行わないようにしてください。
小学生低学年は左右20回以上、中学年は40回以上、
高学年は70回以上を目安にできるようになると、走るときの正しい足の動かし方を体で覚えることができます。
・二重跳び
最後は二重跳びです。二重跳びは無駄な力を使わずに早く縄を回して、高くジャンプをします。
地面からの反発をもらわないと連続でできないので、正しく行うことで力を入れるタイミングが身につきます。
二重跳びは学年×10を目標に頑張ってください。
※1年生→10回、6年生→60回になります。
縄跳びの基本は身につけて、いろいろな種目ができるようになりましょう。体が動作を学習し、さまざまなスポーツの動作に対応できるようになります。
ご覧いただきありがとうございました。
神奈川県海老名市・大和市・相模原市・横浜市、ビクトリー陸上スクールでは！
速く走りたい、綺麗に走りたい、かっこいいフォームで走りたいのほかに、走り方がわからない、怪我がしやすいなどや運動神経の構築、身体能力向上などプロのコーチが直接指導させていただくので、生徒1人1人の性格・体系・体の動かし方によって、声かけ・アドバイス・技術指導を変えることができます。
トップアスリートが見本を見せることなどで細かな技術もより分かりやすく、楽しく指導させていただきます。
どんなお子様でも短時間で速く走れる・長く走れるようになることはもちろん、できなかったことがどんどんできるようになり、得意を伸ばし苦手を克服し、継続力の向上になります。
心身の土台作り（メンタル面・運動神経構築・基礎体力向上・競技力向上など）や、ルールやマナー、時間管理などから協調性と社会性も育めるよう保護者に代わってサポートいたします。
子供達が楽しくスポーツを行って、すくすく育ち、努力が成果に変わっていく環境作り、質の高いトレーニングに取り組めるビクトリー陸上スクールに、ぜひ一度、無料体験にお越しください。
スクールの詳細は下記、子どもの習い事・ビクトリー陸上スクール（神奈川県海老名市・大和市・相模原市・横浜市）のホームページをご覧ください。
※ご不明な点がございましたら公式ホームページ内、「フリーダイヤル」・「LINE公式アカウント」・「ご入力フォーム」でお気軽にお問い合わせください。
ご来場いただく、陸上スクール（陸上クラブ）や少人数制「かけっこ」教室では、学区（校区）内ではなくても、幼児（5歳）～小学生の子ども達は参加が可能！
「海老名市、厚木市、伊勢原市、平塚市、秦野市、座間市、大和市、綾瀬市、寒川町、茅ヶ崎市、相模原市南区、相模原市中央区・相模原市緑区・藤沢市御所見地区、横浜市瀬谷区・旭区・緑区・泉区、東京都町田市鶴間」に在住の方は車で15分程でお越しいただけます。
ご自宅付近などへお伺いする、出張個別「陸上競技」レッスンでは、幅広くの地域へお伺いすることが可能！
出張個別レッスンでは、幼児や小学生のかけっこ（走り方）レッスンから、中学生以降、大人の方も対象に陸上競技レッスンを受講することが可能でございます。
出張可能エリアは「海老名市、厚木市、伊勢原市、平塚市、秦野市、座間市、大和市、綾瀬市、寒川町、茅ヶ崎市、相模原市、藤沢市、横浜市、神奈川県より東京都町田市など」となります。