いつも神奈川県（海老名市・大和市・横浜市）子どもの習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】をご利用いただき、誠にありがとうございます。

 

陸上競技10000ｍ日本記録保持者「新谷仁美」選手の解説記事の前に、弊社「幼児・小学生対象」子供の習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】をご説明させていただきます。

 

〇　神奈川県海老名市・大和市・横浜市【ビクトリー陸上スクール】とは　〇

 

子どもの習い事陸上クラブ【ビクトリー陸上スクール】は、「幼児（5歳）～小学6年生」を対象に、神奈川県海老名市の【海老名運動公園陸上競技場】と神奈川県大和市の【大和スポーツセンター競技場】を拠点にして活動しております。

 

・海老名運動公園陸上競技場
「毎週、月曜日・水曜日・金曜日」

 

・大和スポーツセンター競技場
「毎週、火曜日・木曜日」

 

また、随時「無料体験スクール」を実施しておりますので、ぜひご参加ください。
祝日は定休日となります。

 

※詳細は弊社ホームページ　https://victory-as.jp/　をご覧ください。

 

ご質問等は、公式ホームページ内の問い合わせ先よりお気軽にお問い合わせください。
また、お電話やメール以外で、【LINE公式アカウント】を開設しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

今後、SNS「Facebook・Instagram・Twitter」でもスクール情報を配信いたします。
※各SNSにて『ビクトリー陸上スクール』で検索

 

弊社からのスクール案内をご覧いただき、誠にありがとうございます。

 

それでは、今話題の10000m日本記録保持者「新谷仁美」選手の走り方を①【姿勢】②【腕振り】③【ペース配分】の3つに分けて解説して、子どもとの走り方の違いを比較していきたいと思います！！

 

マラソン（長距離）の走り方のコツを日本記録保持者から学ぼう！

 

今回の記事は、2つ目のマラソン（長距離）の【腕振り】について解説します！

 

かけっこ（短距離走）に比べると、マラソン（長距離走）の腕振りは多様性があります。
長い距離を走る分、その人の骨格に合わせた腕振りが重要になるためです。

 

新谷選手はどのような腕振りなのでしょうか？

元々、新谷選手は、上半身(腕振り)で走りのリズムを取るタイプの選手です。
特徴としては、一般的にあまり走るときのフォームとしてよくないとされる、脇の開いた走りをしています。しかし、新谷選手の場合、脇を開くことでバランスとリズムをとりやすくしているのです。

他には、肩がぶれずに常に前に真っすぐ見え、常に肘が90度近くで曲がっており、腰の骨の近くでリズムよく振られています。
肘に注目すると、後ろに壁があり、そこに勢いよく肘をあて、その力で前に腕を振っているかのように見えます。
また、手のひらは、グーでもなく、パーのように開いてもいません。

 

お子様の走るときの腕振りはどうでしょうか？

よくある子どもの間違った腕振りとしては、

・肘を曲げていない。
・肘を曲げすぎて腕を抱え込むように折り曲げて走っている。
・腕を振るのではなく、肩を振る。
・手をグーやパーにし過ぎて指先まで力が入っている。

 

これらの腕振りでは、身体に力が入ってしまい、無駄な力を使ってしまいます。
特によく見られるのが、肩を振ってしまうことです。

 

これでは、腕だけでなく、肩、そして、身体を支えようとして、背中やお腹の筋肉も多く無駄に使ってしまい負担が大きくなってしまいます。
また、肩を前後に動かしてしまうことで前回の【姿勢】記事でもお話したように地面からの反発力を逃がしてしまうことにもつながります。

 

そこで、大人が！「腕、真っすぐしっかり振って！！」
と声をかけると、余計に肩や腕に力が入り、そのまま指先にも力が入ってしまいます。
子どもには適切な声かけが特に重要になってきます。

新谷選手のフォームを元に、正しい腕の振り方のポイントは！

・肩の力を抜き、腕から前後に腕を振ること。
・手のひら・指先の力を抜き、無駄な力を使わないこと。
・肘は常に曲げ、腰の骨のあたりで振る。
・自分の走りやすい、リズムを見つける。
・腕は、前も後ろも同じぐらい振る。(前にだけ！後ろにだけ！ではだめ)

 

これらに気を付けることで、下半身だけでなく、上半身も使って走ることができ、さらに楽に速く前に進むことが出来ます。

正しい腕振りは、エネルギーの無駄を省き、長い距離でも最後までフォームを崩さず、楽に走るためにとても大切なことです。

 

最後になりますが、弊社『 ビクトリー陸上スクール 』では、速く走れるようになる腕振りのポイントだけでなく、走り方がカッコよくなる腕振りの仕方まで伝授いたします！！

一緒に楽しく、正しい腕の振り方を身につけましょう！！

また、無料体験へのご参加を心よりお待ちしております。

 

次回は、マラソン（長距離）のコツ、③【ペース配分】の記事を更新いたします。

 

スクールの詳細は下記、子どもの習い事・ビクトリー陸上スクール（神奈川県海老名市・大和市・横浜市）のホームページをご覧ください。

 

https://victory-as.jp

 

※ご不明な点がございましたら公式ホームページ内、「フリーダイヤル」・「LINE公式アカウント」・「ご入力フォーム」でお気軽にお問い合わせください。

 

ご来場いただく、陸上スクール（キッズ陸上クラブ）や少人数制「かけっこ」教室では、学区（校区）内ではなくても、幼児（5歳）～小学生の子ども達は参加が可能！

「海老名市、厚木市、伊勢原市、平塚市、秦野市、座間市、大和市、綾瀬市、寒川町、茅ヶ崎市、相模原市南区、藤沢市御所見地区、横浜市瀬谷区・旭区・緑区・泉区、東京都町田市鶴間」に在住の方は車で15分程でお越しいただけます。

 

ご自宅付近などへお伺いする、出張個別「陸上競技」レッスンでは、幅広くの地域へお伺いすることが可能！

出張個別レッスンでは、幼児や小学生のかけっこ（走り方）レッスンから、中学生以降、大人の方も対象に陸上競技レッスンを受講することが可能でございます。

出張可能エリアは「海老名市、厚木市、伊勢原市、平塚市、秦野市、座間市、大和市、綾瀬市、寒川町、茅ヶ崎市、相模原市、藤沢市、横浜市、神奈川県より東京都町田市など」となります。